Heiße Tage voraus - So kommen Sie gut durch die Hitze

Die nächste Hitzewelle steht bevor: Meteorologen warnen vor Temperaturen über 35 Grad in den kommenden Tagen. Besonders für ältere Menschen, Kinder und chronisch Kranke kann die anhaltende Hitze zur Belastung werden. Doch mit ein paar einfachen Maßnahmen lässt sich der Sommer sicherer genießen.

Wichtig ist es, viel zu trinken – am besten Wasser oder ungesüßte Tees. Zwei bis drei Liter täglich sollten es mindestens sein. Alkohol und stark koffeinhaltige Getränke wie Energy-Drinks sollten gemieden werden, da sie den Kreislauf zusätzlich belasten.

Auch die richtige Kleidung hilft: Tragen Sie helle, luftige Stoffe aus Baumwolle oder Leinen und schützen Sie sich draußen mit Hut und Sonnencreme. Zwischen 11 und 17 Uhr empfiehlt es sich, körperliche Anstrengung zu vermeiden und schattige Orte aufzusuchen. Wer kann, sollte seine Wohnung tagsüber mit geschlossenen Rollos abdunkeln und erst abends gut durchlüften.

Übrigens: Auch Haustiere und Nachbarn freuen sich über etwas Aufmerksamkeit in der Hitze. Ein Napf mit frischem Wasser auf dem Balkon oder ein kurzer Check beim älteren Nachbarn können im Extremfall Leben retten.

Weitere Tipps zur Vorsorge bei Hitze finden Sie unter:

https://www.bbk.bund.de/SharedDocs/Downloads/DE/Mediathek/Publikationen/Flyer/flyer_hitze-vorsorge-und-selbsthilfe.pdf?__blob=publicationFile

https://www.saarland.de/masfg/DE/service/publikationen/publikationen_masfg_einzeln/hitzetipps